所有人都结实了不少。

        尤其是那个7号阿铁，目前已经涨到了接近220磅，比自己出去的时候，粗大了一大圈。

        再看看自己7英尺的身高，居然220磅都还勉强，大致迅速“知耻后勇”，一把刷开背包，脱衣服就要干。

        看到了这两个人过来，阿铁也甩给了他们早就制定得极其精密的训练计划。

        首先就是……

        增加身体对抗能力。

        增肌是都需要增肌的。

        很多人都有误解，觉得姚铭啊，他们都是增肌太多，导致身体负担太大，所以一些文章就直接极端化——不增肌。

        以为这样就OK。

        其实呢，大错特错。

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